Tengo ansiedad y quiero soluciones

¡ Hola a tod@s !

Seguimos el post anterior.

Déjame decirte una vez más que de ansiedad no se muere y que no estás sol@.

Pero tienes muchas cosas a tu alcance para mejorarla.  Una de ellas, como ya hablamos en el anterior post, es hablarlo con tu médico y exponer tus dudas.
Son cada vez más los facultativos que además de recetarte ansiolíticos si los necesitas, también te explican los beneficios de otras terapias como :

                     - Yoga
                     - Tai chi
                     - Chi kung
                     - Meditación
                     - Pilates, etc.

Todos ellos muy conectados con la respiración ya que cuando tienes ansiedad, si te fijas, no estás respirando correctamente.

Cualquiera de ellos te aportará bienestar y te enseñará a respirar mejor y estar conectado con tu presente.

Salir a caminar, estar más en contacto con la naturaleza.... hay muchas cosas que hacer para rebajar tu ansiedad.

Yo además, te propongo dar un paso más,  propongo además de rebajarla :
                                           
                                                          Eliminarla


En mi próximo post, te explico como.




Este blog es de mi para ti.

Te agradezco infinito tu tiempo por leerme.

Namasté.

              

Tengo ansiedad

¡¡ Hola a tod@s !!

Tal y como comenté la semana pasada, vamos a ahondar un poco en algunos de los trastornos que pueden aparecer cuando un duelo se vuelve disfuncional, empezamos por la Ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

" El trastorno de ansiedad, asi como las fobias específicas, el trastorno por estrés post-traumático, la agorafobia, es trastorno de pánico ó el trastorno obsesivo-compulsivo forman el grupo de los denominados TAG ( Trastorno de Ansiedad Generalizado ) "

Síntomas principales :

                 - Constante preocupación
                 - Tensión
                 - Agitación
                 - Problemas de sueño
                 - Temblores
                 - Dolores de cabeza
                 - Mareos
                 - Agitación
                 - Dolor muscular
                 - Falta de aire.... entre otros..

Todo ello caracterizado por un patrón  de preocupación constante, a veces con motivo, pero otras muchas sin motivo aparente.

Las personas que lo sufren explican :

                - Es que no controlo
                - Me siento frágil y vulnerable
                - Es como si tuviera angustia todo el tiempo
                - Tengo como una bola aqui .. que...

Si estás en este proceso, lo primero que quiero decirte es que se lo que estás pasando, yo lo he vivido.

Lee atentamente : No te pasa nada malo, ni vas a morirte,  ¡ Yo sigo viva !
Por supuesto esto no significa que no lo consultes con tu médico de cabecera, si lo crees necesario, yo también lo hice.

Tienes además otras soluciones a tu alcance.

En próximos post, te hablo de cuales.

Mientras, quiero que sepas que NO ESTÁS SOL@ .
             


Te agradezco infinito tu tiempo por leerme.

Namasté.

Duelo disfuncional

¡ Hola a tod@s !

Hoy y después de haber trabajado la parte emocional del duelo, es necesario hablar sobre las disfunciones que se presentan en los duelos cuando no estamos dejando sentir toda esa parte emocional tan necesaria y/o no estamos adquiendo las capacidades, herramientas y me atrevo a decir responsabilidad con uno mismo para llevar a cabo este proceso.

El acompañamiento en el duelo es fundamental para poder identificar cuando una personal no está cursando este proceso.

Algunos ejemplos de duelo disfuncional serían :

              * La persona no tiene reacción ante la pérdida.
              * Hay identificación con los síntomas de la persona perdida.
              * Pánico a la muerte de otro ser querido.
              * Culpabilidad extrema
              * Toxicomanías
              * Bajo apetito sexual
              * Depresión clínica
              * Ansiedad
              * Tentativas de suicidio, etc.

Es, en estos momentos, cuando recomendamos la derivación a psiquiatría como ayuda en el proceso y siendo complementaria al acompañamiento.

Quiero dejar claro que un duelo No es ninguna disfunción psiquiátrica, al contrario es un proceso natural y saludable.


Como siempre, es tu elección.

En próximos post os hablaré más a fondo sobre algunas de las disfunciones.




Este blog es de mi para ti, te agradezco infinito tu tiempo por leerme.

Namasté.

Ganar de Perder

Vamos a hacer un poco de resumen de lo que hemos trabajado hasta ahora.

Desde el principio os he dicho y os recuerdo que Duelo no es igual a Muerte.  DUELO = PÉRDIDA.
Perder.... si esta palabra que parece que sea lo contrario a Ganar. Bien, pues en este blog te explico que pasa cuando pierdes, aquí se explica un concepto que llevo días pensando : GANAR de PERDER.

¿ En que consiste ?

Bien, cuando hay una pérdida, nos encontramos ante un desafío, gestionarla y aprender o no hacerlo. Ambas son igualmente respetables, la decisión es siempre tuya, pero también te digo que estás perdiendo una oportunidad de ORO de crecimiento personal.

A los que apostáis por lo segundo, va dirigido este blog.

Con la imagen que tenéis abajo he querido resumiros cual es la primera parte del duelo. La parte emocional. Tenéis disponibles los post donde se amplía la información de cada etapa.

 Por supuesto estoy a tu disposición para cualquier duda.

Este blog es de mi para ti.

Te agradezco infinito tu tiempo por leerme. Namasté.